Mama & Baby Balance - Fit mit Baby


Das Training, das perfekt für dich und dein Baby passt. Ob in der Tragehilfe/Tragetuch oder auf der Matte: ihr entscheidet, wie ihr am Besten trainiert.

Bei diesem Training liegt der Fokus darauf, dich fitter für deinen Alltag als Mama zu machen.

Wir machen verschiedene Kraft -und Ausdauerübungen während dein Baby bei dir in einer Tragehilfe oder Tragetuch kuscheln und schlafen kann.

   

Das Training bringt dich wieder zurück in deine Balance mit viel Spaß und Motivation.

Während oder nach der Rückbildung bringt und hält dich das Training mit seinem fundierten und erprobten Ansatz  fit und in Form. Um die Kinderbetreuung musst Du Dir dabei keine Sorgen machen. Dein Baby hast Du einfach dabei und es verbringt die Kursstunden meist schlafend und entspannt an Deinem Körper. Falls Du keine geeignete Tragehilfe hast ist das kein Problem, denn Du kannst bei uns jederzeit eine Trage ausleihen. 


Was bewirkt das Training?

  • Deinen Beckenboden schonend zu trainieren und zu stärken
  • eine korrekte und gesunde Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby zu erzielen
  • Deine tiefliegende Bauchmuskulatur zu festigen
  • Dein Herz-Kreislauf-System und Deine Ausdauer zu stärken


Jeder Kurs beinhaltet ein Trage-Checkup, der sicherstellt, dass Dein Baby während des Trainings stets gesund und sicher getragen wird: 

  • umfassend gestützt, sein Rücken ist dabei leicht gerundet
  • seine Beine sind angehockt und leicht gespreizt
  • sein Gesicht zeigt zu Deinem Körper hin (face to face)
  • komfortabel und bequem für Dich, die Tragende


Der gynäkologische Check nach der Geburt sollte bereits erfolgt sein, damit wir gemeinsam davon ausgehen können, dass das Training für dich gesund und effektiv ist. 

Folgende Dinge solltest Du im Training immer dabei haben: 

  • Handtuch
  • Trinkflasche
  • Sportkleidung für Dich
  • Ersatzbody und eine kleine Decke für Dein Baby
  • Tragehilfe/Tragetuch


Tragehilfen können kostenlos geliehen werden.


Wo und wann?

Dienstag 9:30 Uhr
Hebammenpraxis Herzklopfen
Pichelsdorfer Str. 69
13595 Spandau 

Donnerstag 9 Uhr & 10 Uhr
Geburtshaus Schöneberg
Dominicusstr. 27
10825 Berlin 

Kosten?

Einzelstunde 15,00 €
Probetraining 10,00 €
10 Termine 129,00 €

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